Диета для ленивых
Как быстро похудеть без спорта и диет?
Всякий желает получить идеальную фигуру в считанные дни при этом не прилагать никаких усилий, не отказываясь от вредных пищевых привычек. Хочется и конфетку съесть, и в спортзале не проводить время часами. Возможно ли такое вообще. Диетологи считают, что есть один способ, который так и называется: диета для ленивых. И, судя по отзывам, она помогает похудеть. Если все рекомендации соблюдать, можно потерять около 12 кг за несколько дней. Недостаток заключается в том, что столь значительный результат за короткий промежуток времени – это стресс для организма, а не просто лень Чтобы быть уверенным, что ленивая диета не принесет вреда здоровью, необходимо проконсультироваться с врачом. Особенностью похудения для ленивых является то, что она не даст большего результата, чем минус 12 кг. И он будет только при соблюдении всех рекомендаций.
Если проанализировать всевозможные лечебные и популярные диеты для похудения, становится понятно, почему их выдерживает далеко не каждый человек. Многие из них требуют жестких ограничений в питании, в употреблении определенных продуктов и полном исключении других. Разрешенные продукты стоят дорого, а приготовление блюд отнимает много времени. Есть ограничения при ряде заболеваний.
Применять данную диету можно в течение 14 дней, при желании можно увеличить до 21 дня. Она не подразумевает никаких особых физических нагрузок, и соблюсти основные принципы ее меню по силам каждому. Нужно придерживаться следующих ленивых рекомендаций:
После еды любые другие напитки (чай, кофе, компот) можно выпит только спустя 2 часа и не более одной чашки;
Нельзя, выпивая напиток через два часа после еды, перекусывать чем-либо, только напиток;
Пить воду нужно перед любым приемом пищи: завтраком, обедом, ужином;
Принципы ленивой диеты совсем просты, и даже особого ограничения в продуктах нет. Просто, при таком питьевом режиме невозможно много съесть. Вода занимает большую часть желудка и объемы пищи, нужные для насыщения организма уменьшаются. Обильное питье также способствует улучшению обмена веществ, а отсутствие соли в еде не дает жидкости задерживаться в организме — человек избавляется от лишнего веса и худеет.
1
Это вводный день, подготавливающий организм к двухнедельным изменениям в питании. Никаких резких, строжайших ограничений, отказ от привычных продуктов, снижения дневной нормы калорий, иначе организм перейдет в режим чрезвычайной ситуации и начнет откладывать про запас питательные вещества. Снижения веса не произойдет.
пол литра воды, через полчаса съесть суп на курином бульоне (можно сварит кролика или молодую телятину) с картофелем.
2 стакана воды и через пол часа отварное мясо и немного овощей на пару, но не баклажанов.
2
500 мл воды сразу, как встали с кровати. Через 20 минут яйцо (сваренное, запеченное, пашот) с томатами и листовым салатом.
пол литра воды, через 30 минут съесть постный суп, отдельно отварить мясо, салат из креветок или нежирной рыбы.
В полдник стакан воды, натуральный, желательно несладкий йогурт, вареное яйцо вкрутую.
500 мл воды. Запеченная ил приготовленная на пару рыба, овощное рагу. Нежирные сорта рыбы – это минтай, мойва, сиг, кета и другие, у которых белое мясо.
Можно повторит полностью меню второго дня на 8-й день диеты или комбинировать элементы разных дней. Нельзя смешивать белковую пищу и клетчатку, а также следить за тем, чтобы ежедневная калорийность пищи была примерно одинаковой.
3
Можно скомбинировать на третий день меню первого и второго дней, изменив, к примеру, сорта мяса (курицу на кролика), рыбы или овощи. Суп можно приготовить грибной, а не на мясном бульоне.
4
Каждый прием пищи на четвертый день начинается с воды — по 2 стакана за 30-40 минут до обеда и ужина, и по 250 мл за 20 минут до остальных приемов пищи.
Овощной салат.
Груша или яблоко.
Суп-пюре из тыквы с зерновым хлебом.
На полдник салат из свежих фруктов, приправленный несладким йогуртом. Можно добавить несколько измельченных орехов.
Мясо на пару и овощи на гарнир.
5
Кефир или ряженка с сухофруктами.
2 груши или груша плюс яблоко или груша плюс грейпфрут.
Рыбный суп, но не из консервы.
Кефир с фруктами.
Котлеты из постного мяса на пару.
Ленивая на воде
На воде считается самой эффективной и легкой для ленивых. Она похожа на предыдущий вариант, но имеет свои особенности. Для ленивой не стоит увеличивать количество выпитой жидкости до пяти литров в день или уменьшать ежедневное питание до одного или двух раз. Также не нужно ограничивать себя в чем-то конкретным, кушать можно все. Просто за 20 минут до каждого приема пищи или перекуса (даже если он состоит из конфет) надо выпивать два стакана воды (около пол-литра).
Причины потери веса на водной ленивой диете:
- Иногда, желая пить, человек неверно понимает сигнал своего тела и начинает есть. Выпитая вода исключит такие ошибки.
- Подавляется острое чувство голода и порция уменьшается.
- Психологический фактор. Зная, что перед едой нужно обязательно выпить 500 мл воды, многие девушки готовы отказаться от очередного перекуса, решив, что без него можно обойтись. По мнению диетологов чаще всего именно постоянные перекусы способствует появлению лишних килограммов.
- Регулярное питье воды также приводит к выщелачиванию биологического мусора, нормализует обмен веществ, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, состояние волос, цвет кожи. Человек становится более здоровым, веселым, энергичным, повышает производительность. Из-за снижения суточного количества калорий, более активного образа жизни, увеличения уровня энергии происходит интенсивное сжигание жира.