Диеты для ленивых

Всякий желает получить идеальную фигуру в считанные дни при этом не прилагать никаких усилий. Хочется и конфетку съесть, и в спортзале не проводить время часами. Возможно ли такое вообще. Диетологи считают, что есть один способ, который так и называется: диета для ленивых. Если все рекомендации соблюдать, можно потерять около 12 кг за несколько дней. Сразу стоит оговориться, что столь значительный результат за короткий промежуток времени – это стресс для организма, а не просто лень Чтобы быть уверенным, что ленивая диета не принесет вреда здоровью, необходимо проконсультироваться со специалистом. Особенностью похудения для ленивых является то, что она не даст большего результата, чем минус 12 кг. И он будет только при соблюдении всех рекомендаций.

Принципы ленивой диеты

Если проанализировать всевозможные диеты для похудения, становится понятно, почему их выдерживает далеко не каждый человек. Многие из них требуют строгих ограничений в питании, в употреблении определенных продуктов и полном исключении других. Разрешенные продукты стоят дорого, а приготовление блюд отнимает много времени.
Меню для ленивых рассчитана всего на 2 недели, и соблюсти ее принципы по силам каждому. Нужно придерживаться следующих ленивых рекомендаций:
Ленивая диета
За 15 минут до еды нужно выпивать обычную питьевую воду мелкими глотками;

После еды любые другие напитки (чай, кофе, компот) можно выпит только спустя 2 часа и не более одной чашки;

Нельзя, выпивая напиток через два часа после еды, перекусывать чем-либо, только напиток;

Пить воду нужно перед любым приемом пищи: завтраком, обедом, ужином;

Пищу недосаливать и сводить количество соли до минимума, а потом совсем перестать подсаливать блюда.
Принципы ленивой диеты совсем просты, и даже особого ограничения в продуктах нет. Просто, при таком питьевом режиме невозможно много съесть. Вода занимает большую часть желудка. Обильное питье также способствует улучшению обмена веществ, а отсутствие соли в еде не дает жидкости задерживаться в организме.

Ленивое меню на 5 дней

В рацион ленивой диеты не входят какие-то особые продукты. Но кое-какие ограничения она все же предусматривает. Следует исключить колбасы, особенно копченые, жареное, жирное.

1

Это вводный день, подготавливающий организм к двухнедельным изменениям в питании. Никаких резких ограничений, снижения дневной нормы калорий, иначе организм перейдет в режим чрезвычайной ситуации и начнет откладывать про запас питательные вещества. Снижения веса не произойдет.
Завтрак:

За 15 минут до завтрака выпить 250 мл воды, употребить в пищу немного гречки и сухофруктов, перемешанных с медом.

Второй завтрак:

Вода, через четверть часа любой фрукт кроме бананов и винограда.

Обед:

пол литра воды, через полчаса съесть суп на курином бульоне (можно сварит кролика или молодую телятину) с картофелем.

Полдник:

В полдник стакан воды, овощной салат или рагу 100г.

Ужин:

2 стакана воды и через пол часа отварное мясо и немного овощей на пару, но не баклажанов.

Примечание

Такой же рацион можно повторить на 5-6 день диеты.

2

Важно, чтобы на второй день ленивой диеты блюда не повторяли меню первого дня.
Завтрак:

500 мл воды сразу, как встали с кровати. Через 20 минут яйцо (сваренное, запеченное, пашот) с томатами и листовым салатом.

Второй завтрак:

Стакан воды, через пол часа съесть грейпфрут. Этот фрукт зарекомендовал себя как эффективный жиросжигатель и антиоксидант.

Обед:

пол литра воды, через 30 минут съесть постный суп, отдельно отварить мясо, салат из креветок или нежирной рыбы.

Полдник:

В полдник стакан воды, натуральный, желательно несладкий йогурт, вареное яйцо вкрутую.

Ужин:

500 мл воды. Запеченная ил приготовленная на пару рыба, овощное рагу. Нежирные сорта рыбы – это минтай, мойва, сиг, кета и другие, у которых белое мясо.

Примечание

Можно повторит полностью меню второго дня на 8-й день диеты или комбинировать элементы разных дней. Нельзя смешивать белковую пищу и клетчатку, а также следить за тем, чтобы ежедневная калорийность пищи была примерно одинаковой.

3

Можно скомбинировать на третий день меню первого и второго дней, изменив, к примеру, сорта мяса (курицу на кролика), рыбы или овощи. Суп можно приготовить грибной, а не на мясном бульоне.

4

Каждый прием пищи на четвертый день начинается с воды — по 2 стакана за 30-40 минут до обеда и ужина, и по 250 мл за 20 минут до остальных приемов пищи.

Завтрак:

Овощной салат.

Второй завтрак:

Груша или яблоко.

Обед:

Суп-пюре из тыквы с зерновым хлебом.

Полдник:

На полдник салат из свежих фруктов, приправленный несладким йогуртом. Можно добавить несколько измельченных орехов.

Ужин:

Мясо на пару и овощи на гарнир.

5

Питьевой режим в пятый день такой же, как и во все дни диеты.
Завтрак:

Кефир или ряженка с сухофруктами.

Второй завтрак:

2 груши или груша плюс яблоко или груша плюс грейпфрут.

Обед:

Рыбный суп, но не из консервы.

Полдник:

Кефир с фруктами.

Ужин:

Котлеты из постного мяса на пару.

Диета вполне сытная, состав продуктов разнообразный. В меню нет сладостей, но это не значит, что раз-два в неделю нельзя себе позволить съесть конфетку. В первую неделю идет потеря веса около 4-х кг, во вторую еще в районе 8-ми.

Ленивая на воде

На воде — самая эффективная и легкая для ленивых. Она похожа на предыдущий вариант, но имеет свои особенности. Для ленивой не стоит увеличивать количество выпитой жидкости до пяти литров в день или уменьшать ежедневное питание до одного или двух раз. Также не нужно ограничивать себя в чем-то конкретным, кушать можно все. Просто за 20 минут до каждого приема пищи или перекуса (даже если он состоит из конфет) надо выпивать два стакана воды (около пол-литра).
Но диета для ленивых — мало пить воду до еды. Ленивая также предусматривает запрет на прием любых жидкостей во время еды или в течение двух часов после.
Соблюдать водную диету для ленивых следует в течение двух недель и не чаще одного раза в год. Благодаря ей можно похудеть около 8 кг за 14 дней.

Причины потери веса на водной ленивой диете:

  • Иногда, желая пить, человек неверно понимает сигнал своего тела и начинает есть. Выпитая вода исключит такие ошибки.
  • Подавляется острое чувство голода и порция уменьшается.
  • Психологический фактор. Зная, что перед едой нужно обязательно выпить 500 мл воды, многие девушки готовы отказаться от очередного перекуса, решив, что без него можно обойтись. По мнению диетологов чаще всего именно постоянные перекусы способствует появлению лишних килограммов.
  • Регулярное питье воды также приводит к выщелачиванию биологического мусора, нормализует обмен веществ, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, состояние волос, цвет кожи. Человек становится веселый, энергичный, повышает производительность. Из-за снижения суточного количества калорий, более активного образа жизни, увеличения уровня энергии происходит интенсивное сжигание жира.
Воду следует принимать маленькими глотками, делая небольшие перерывы. Подойдет питьевая или обычная сырая, но не кипяченая, лишенная минералов и солей.
Сидеть на водной диете рекомендуется не дольше 2-3 недель. Злоупотребление может привести к ухудшению работы мочевого пузыря, почек, повышенному давлению, появлению отеков.
Поскольку диета на воде ведет к частичному вымыванию полезных веществ, нужно принимать специальные комплексы витаминно-минеральные. Хотя соблюдение диеты для ленивых не связано с ограничениями, очень жирную, сладкую, копченую пищу, острые соусы, алкоголь, газированные напитки лучше исключить.