Диеты для очищения от шлаков и токсинов

Темные круги под глазами, повышение веса без причины могут быть симптомами зашлакованности организма. Токсины закрепляются в кишечнике, замедляют процесс обмена веществ, что мешает привести свое состояние в порядок. Мало известно, но подобное состояние можно обнаружить у каждого второго пациента во время консультации диагноста. После того, как поставили диагноз, появляется вопрос – как очистить организм от вреда шлаков и токсинов.
Большим заблуждение считается, что достаточно отчистить лишь кишечник, ведь вредные продукты распада находятся во всем желудочно-кишечном тракте, почках, печени, крови, иногда даже в суставах. Чаще всего к зашлакованности организма приводит продолжительное употребление алкоголя, жирной пиши, что сказывается на работу кишечника. Сами по себе шлаки и токсины являются продуктами распада соединений металлов.

Способы очищения организма

Очищение организма
Очиститься от зашлакованности  просто. Нужно  ввести в привычку разгрузочные дни, в которые соблюдается диета, наполненная продуктами для очищения. Врачи рекомендуют проводить такие дни один или два раза в месяц. При злоупотреблении алкоголем, вредной пищей, курении количество разгрузочных дней стоит увеличить до четырех раз в месяц. В редких случаях необходимо провести полный курс очищения кишечника.

Лекарственные препараты

Существует немало лекарственных препаратов, помогающих очищению организма. Отрицательной стороной этого метода является дороговизна, так как подобные лекарства выпускаются брендовыми компаниями. Можно воспользоваться абсорбирующими средствами вроде полисорба или активированного угля в качестве альтернативы.
Абсорбенты (уголь) очень популярны при очистке организма. Его действие заключается в том, что уголь всасывает в себя накопленные вредные вещества, при этом не поглощается кишечником и желудком. После всасывания вещества вместе с углем выходят через кишечник и происходит очистка.
Следует соблюдать при очищении правильную дозировку при приеме лекарственных средств. Например, активированный уголь принимается из расчета на 10 кг массы тела человека — 1 таблетка. Следует так же соблюдать режим употребления медикаментов: два раза в день. Первый прием — после утреннего приема пищи, второй на ночь. Продолжительность курса очищения может разниться, но чаще всего составляет 10 дней.

Формула очищения организма

С помощью определенных продуктов также можно очистить организм от зашлакованности. Для этого хорошо устраивать разгрузочные дни, во время которых полезно есть салаты из сырой свеклы, капусты, моркови. Заправлять их нужно не привычным подсолнечным, а льняным маслом, кушая регулярно в течение всего дня. Зеленый чай или кефир можно использовать в качестве жидкости. Этот способ не только очищает от шлаков и токсинов, но и способствует похудению, из-за чего многие практикуют подобные разгрузочные дни еженедельно.
Еще одним способом поддержать свой вес на нужном уровне и очистить его от вредных веществ является соблюдение рисовой диеты. Лучше всего готовить блюда из бурого, а не белого риса, а также принимать его в полуготовом состоянии.
Также процессу очищения способствует потребления продуктов, содержащих много клетчатки. Она находится почти во всех известных фруктах и овощах. Очень много клетчатки в яблоках, крыжовнике, винограде, капусте, моркови, свекле, зеленом салате. Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки способствуют ускорению процесса обмена веществ, приводит к очищению организма, снижению веса. Для полноты результата стоит есть овощи и фрукты сырыми, без тепловой обработки.
Еще один продукт полезный при очищению от токсинов это обычный овес. Этот злак крайне полезен в борьбе со шлаками. Готовить его следует каждый день, лучше всего овсяную кашу, которую следует чередуя её с геркулесовой. Эти каши так же хороши для употребления в разгрузочные дни. Отварной овес в подсоленном виде можно есть весь день, не ограничивая себя в количестве. Овощи и фрукты, содержащие клетчатку, которые очищают благодаря волокнам, стоит использовать  как перекус.
Главное в очищении от шлаков и токсинов не переусердствовать. Злоупотреблять очищающими диетами не стоит, поскольку влияет на пищеварение. Все очищающие диеты можно применять не чаще чем один раз в два месяца. Надо помнить, что главное цель это улучшения состояния организма и самочувствия.

Очищающая диета

Диета для очищения от токсинов удалит избыток вредных веществ из организма, которые могут вызвать недостаток энергии, усталость, проблемы с концентрацией внимания и землистый цвет кожи лица. Для этого не понадобятся многодневные голодовки, просто воспользоваться фруктово-овощным меню.
Очищающая диета основана на продуктах, богатых клетчаткой, включая фрукты и овощи. Рекомендуется есть от пяти до девяти порций овощей и фруктов в течение дня. Чтобы обеспечить нужное количество клетчатки, в меню должны присутствовать орехи, семена и цельные зерна. В рационе должны присутствовать крестоцветные овощи, черника, артишок, лук, чеснок, лук-порей, зеленый чай, поскольку эти продукты отвечают за детоксикацию — очищение. Также рекомендуется употреблять ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кефир или йогурт и большое количество воды.
Очищающая диета должна длиться от 3 до максимум 7 дней, ее могут использовать только здоровые люди. Меню не подходит для использования в течение длительного времени, только периодически и не дольше недели.

Очищающее Меню

День 1

Завтрак:

салат из помидоров, лука и маринованных огурцов, морковно-апельсиновый сок.

Второй завтрак:

сок из моркови, яблок, бананов с добавлением молотых грецких орехов.

Обед:

крем-суп из зеленого горошка с тыквенными семечками, салат из белокочанной капусты, морковь и лук-порей с йогуртом, яблоко.

Полдник:

яблочный мусс с малиной с добавлением лимонного сока.

Ужин:

сок свеклы, салат из сельдерея и яблок с орехами, киви.

День 2

Завтрак:

салат из маринованных огурцов и лука с укропом, вареная цветная капуста, апельсин.

Второй завтрак:

запеченное яблоко с орехами и корицей.

Обед:

яблочный бигос, салат из белой редьки с яблоком, киви.

Полдник:

бананово-черничный коктейль с льняным семенем.

Ужин:

кремовый суп из жареной капусты с семенами подсолнечника, салат из красной капусты и свеклы, яблочно-морковный сок.

День 3

Завтрак:

салат, помидор, огурец и редис, сок квашеной свеклы, яблоко.

Второй завтрак:

малиново-банановый коктейль с орехами.

Обед:

овощной суп, тушеный перец, фаршированный свежими помидорами, грейпфрут.

Полдник:

тушеная морковь с баклажаны и цуккини.

Ужин:

салат из пекинской капусты с перцем и укропом, сок киви со шпинатом.