Логотип Диеты минус

Диета для очищения от шлаков и токсинов

Темные круги под глазами, повышение веса без причины могут быть симптомами зашлакованности организма. Токсины закрепляются в кишечнике, замедляют процесс обмена веществ, что мешает привести свое состояние в порядок. Мало известно, но подобное состояние можно обнаружить у каждого второго пациента во время консультации диагноста. После того, как поставили диагноз, появляется вопрос – как очистить организм от вреда шлаков и токсинов.
Большим заблуждение считается, что достаточно отчистить лишь кишечник, ведь вредные продукты распада находятся во всем желудочно-кишечном тракте, почках, печени, крови, иногда даже в суставах. Чаще всего к зашлакованности организма приводит продолжительное употребление алкоголя, жирной пиши, что сказывается на работу кишечника. Сами по себе шлаки и токсины являются продуктами распада соединений металлов.
Все

Способы очищения организма

Очищение организма

Очиститься от зашлакованности  просто. Нужно  ввести в привычку разгрузочные дни, в которые соблюдается диета, наполненная продуктами для активного очищения. Врачи рекомендуют проводить такие дни один или два раза в месяц. При злоупотреблении алкоголем, вредной пищей, курении количество разгрузочных дней стоит увеличить до четырех раз в месяц. В редких случаях необходимо провести полный курс очищения кишечника с применением безшлаковой диеты.

Лекарственные препараты

Существует немало лекарственных препаратов, которые могут помочь в очищении организма. Отрицательной стороной этого метода является дороговизна, так как подобные лекарства выпускаются брендовыми компаниями. Можно воспользоваться абсорбирующими средствами вроде полисорба или активированного угля в качестве альтернативы.

Абсорбенты (уголь) очень популярны при очистке организма. Его действие заключается в том, что уголь всасывает в себя накопленные вредные вещества, при этом не поглощается кишечником и желудком. После всасывания вещества вместе с углем выходят через кишечник, что позволяет очистить организм.

Следует соблюдать при очищении строгую дозировку при приеме лекарственных средств. Например, активированный уголь принимается из расчета на 10 кг массы тела человека — 1 таблетка. Следует так же соблюдать правильный режим употребления медикаментов: два раза в день. Первый прием — после утреннего приема пищи, второй на ночь. Продолжительность курса очищения может разниться, но чаще всего составляет 10 дней.

Очищение с помощью диеты, как и любая другая медицинская процедура, может быть противопоказана.  При наличии ряда заболеваний от применения такой системы следует отказаться, чтобы не нанести серьезный вред организму. Это относится к женщинам в период критических дней, беременности и грудного вскармливания. Воздержаться от лечебных чисток стоит людям в период серьезных физических нагрузок, страдающим любыми заболеваниями толстого или тонкого кишечника, гипертонией и диабетом. Отложить очистительные процедуры с помощью диеты, рекомендуют в период стресса, простуды, проконсультироваться со специалистом во время приема специальных медикаментов.

Формула очищения организма

С помощью определенных растительных продуктов также можно эффективно очистить организм от зашлакованности. Для этого хорошо устраивать разгрузочные дни, во время которых полезно есть салаты из сырой свеклы, капусты, моркови. Заправлять их нужно не привычным подсолнечным, а льняным маслом, кушая регулярно в течение всего дня. Зеленый чай или кефир можно использовать в качестве напитка. Этот способ не только очищает от шлаков и токсинов, но и способствует похудению, из-за чего многие практикуют подобные разгрузочные дни еженедельно.

Еще одним эффективным способом поддержать свой вес на нужном уровне и очистить его от вредных веществ является соблюдение низкокалорийной гречневой или рисовой диеты. Лучше всего готовить блюда из бурого, а не белого риса, а также принимать его в полуготовом состоянии без соли.

Также процессу очищения способствует потребление продуктов, содержащих много клетчатки. Она находится почти во всех известных фруктах и овощах. Очень много витаминов и клетчатки в яблоках, крыжовнике, винограде, капусте, моркови, свекле, зеленом салате. Употребление продуктов с высоким содержанием клетчатки способствуют ускорению процесса обмена веществ, приводит к очищению организма, помогает избавиться от лишнего веса. Часть из них обладают также мочегонными свойствами. Для полноты результата стоит придерживаться рецептов из сырых овощей и фруктов, без тепловой обработки.

Еще один продукт полезный при очищению от токсинов это обычный овес. Этот злак крайне полезен в борьбе со шлаками. Готовить его следует каждый день, как основное блюдо. Лучше всего овсяную кашу, чередуя её с геркулесовой. Эти каши так же хороши для употребления в разгрузочные дни. Отварной овес в подсоленном виде можно есть весь день, не ограничивая себя в количестве. Овощи и фрукты, содержащие клетчатку, которые очищают благодаря волокнам, стоит использовать  как перекус.

Главное в очищении от шлаков и токсинов не переусердствовать. Злоупотреблять очищающими диетами не стоит, поскольку влияет на пищеварительные процессы. Все очищающие диеты рассчитаны на один раз в два месяца, не чаще. Надо помнить, что главное цель это улучшить состояния организма и самочувствия, а не морить себя голодом и жесткими диетами.

Очищающая диета

Диета для очищения от токсинов нормализует работу органов, выводит избыток вредных веществ из организма, которые могут вызвать недостаток энергии, усталость, проблемы с концентрацией внимания и землистый цвет кожи лица. Для этого не понадобятся многодневные голодовки, просто воспользоваться фруктово-овощным меню.

Очищающая диета основана на продуктах, богатых клетчаткой, обязательно включают фрукты и овощи. Рекомендуется есть от пяти до девяти порций овощей и фруктов в течение дня. Чтобы обеспечить нужное количество клетчатки и минеральных веществ, в меню должны присутствовать орехи, семена и цельные зерна. В рационе должны присутствовать крестоцветные овощи, черника, артишок, лук, чеснок, лук-порей, зеленый чай, поскольку эти продукты отвечают за детоксикацию — очищение. Также рекомендуется употреблять ферментированные продукты, такие как квашеная капуста, кефир или йогурт и большое количество воды.

Очищающая диета должна длиться от 3 до максимум 7 дней, она показана только для здоровых людей. Меню не подходит для использования в течение длительного времени, только периодически и не дольше недели.

Очищающее Меню

День 1

Завтрак:

салат из помидоров, лука и маринованных огурцов, морковно-апельсиновый сок.

Второй завтрак:

пьют сок из моркови, яблок, бананов с добавлением молотых грецких орехов.

Обед:

крем-суп из зеленого горошка с тыквенными семечками, салат из белокочанной капусты, морковь и лук-порей с йогуртом, яблоко.

Полдник:

яблочный мусс с малиной с добавлением лимонного сока.

Ужин:

сок свеклы, салат из сельдерея и яблок с орехами, киви.

День 2

Завтрак:

салат из маринованных огурцов и лука с укропом, вареная цветная капуста, апельсин.

Второй завтрак:

запеченное яблоко с орехами и корицей.

Обед:

яблочный бигос, салат из белой редьки с яблоком, киви.

Полдник:

бананово-черничный коктейль с льняным семенем.

Ужин:

кремовый суп из жареной капусты с семенами подсолнечника, салат из красной капусты и свеклы, яблочно-морковный сок.

День 3

Завтрак:

салат, помидор, огурец и редис, сок квашеной свеклы, яблоко.

Второй завтрак:

малиново-банановый коктейль с орехами.

Обед:

овощной суп, тушеный перец, фаршированный свежими помидорами, грейпфрут.

Полдник:

тушеная морковь с баклажаны и цуккини.

Ужин:

салат из пекинской капусты с перцем и укропом, сок киви со шпинатом.